nietreningowe redukcja

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia, w dni nietreningowe cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: głodówkowa

[...] rano po przebudzeniu od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli), bezpośrednio po treningu od 1,0ml do 1,5 ml (10-15 kropli) oraz przed snem od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli). W dni nietreningowe: HMB w płynie najlepiej przyjmować 3 x dziennie od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli) co 6 godzin. Skład Skład w porcji dziennej (3 ml): - HMB - min. 2850 mg [...]

[...] rano po przebudzeniu od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli), bezpośrednio po treningu od 1,0ml do 1,5 ml (10-15 kropli) oraz przed snem od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli). W dni nietreningowe: HMB w płynie najlepiej przyjmować 3 x dziennie od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli) co 6 godzin. Skład Skład w porcji dziennej (3 ml): - HMB - min. 2850 mg [...]

[...] rano po przebudzeniu od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli), bezpośrednio po treningu od 1,0ml do 1,5 ml (10-15 kropli) oraz przed snem od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli). W dni nietreningowe: HMB w płynie najlepiej przyjmować 3 x dziennie od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli) co 6 godzin. Skład Skład w porcji dziennej (3 ml): - HMB - min. 2850 mg [...]

[...] jakieś 3l. Teraz dochodzimy do mojego problemu jakim jest zastój w wadze od 2 tygodni. Z tego co przeczytałem na tym forum powinienem zastosować trening siłowy + aero w dni nietreningowe, do tego policzyć moje zapotrzebowanie na kcal, b/w/t i dobrać bardziej dokładne proporcje w diecie. Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki, obecnie [...]

[...] kcal w sumie: bialka: 177 tluszcze: 111,4 w/w: 141,8 kalorie na poziomie: 2246 kcal -------------------------------------------------------------------------- Czy w dni nietreningowe, obcinac wegle i czym je zastepowac? cwiczenia: 3x w tygodniu silownia - i tu nie wiem czy cwiczyc standardowo: 1. klata/bic 2.plecy/tric 3.barki/nogi czy [...]

[...] rano po przebudzeniu od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli), bezpośrednio po treningu od 1,0ml do 1,5 ml (10-15 kropli) oraz przed snem od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli). W dni nietreningowe: HMB w płynie najlepiej przyjmować 3 x dziennie od 0,7 ml do 1,0 ml (7-10 kropli) co 6 godzin. Skład Skład w porcji dziennej (3 ml): - HMB - min. 2850 mg [...]

[...] mocno bo mam liposukcję i brzydko wygląda . Bcaaod muslecare biorę 10g przed treningiem 20g po , Cm3 kreatyna 5g rano na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu dni nietreningowe 5g na noc Final Cuts - Spalacz 1 tab rano , 1 tab przed treningiem dnt - 1 tab po 15 Joincare 1tab do sniadania. Suple kupowałem w siłowni na ktora chodze\ Bede [...]

[...] palce stojąc 4 x 7) Wspięcia na palce siedząc 4 x od jutra tak cisne do kazdego treningu bede staral sie 20 min afterburnig dorzucic po 1-2 tyg . Poki co bieganie w dni nietreningowe po 20 . biegam od zeszlego tyg. ten tydzien zaczynam 25 , nastepny 30 i do 35 chyba i sie zatrzymam . Jak myslicie ? jest ok ? cos zmieniac ? czekam na opinie i [...]

[...] powtórzeń. Miesiąc temu zacząłem biegać od 25min z tętnem 75%HRmax i teraz mogę przebiec 50min w tym tempie(czyli w moim przypadku trucht). Zamierzam zacząć z HIIT'em w dni nietreningowe tylko nie wiem jaka ilość na początek. W niedzielę wolne. Plan FBW (gotowiec ale mi pasuje): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? 5. Czy zalecalibyście w moim przypadku fat-burnery/l-karnitynę/inne suplementy? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? DIETA ---------- 2205 kcal [...]

[...] więc bez rewelacji. Moje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2700. Ucinam z tego 500 dla dni treningowych i 900 dla nietreningowych. Mam zatem w dni treningowe 2200 a nietreningowe 1800 kcal. Rozkład B/W/T jaki przyjąłem to: (B) 1,8g / kg (W) 1,5g / kg (T) obliczam poprzez pozostałe zapotrzebowanie kaloryczne / 9 Wychodzi z tego na jeden [...]

[...] dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lata temu piłka ręczna ale to chyba bez znaczenia. Obecnie siłownia 3 razy w tygodniu FBW plus bieganie w dni nietreningowe. Odżywianie: 3 lata spędzone na imprezach i nie przestrzeganiu jakichkolwiek zasad. Od tygodnie wprowadzanie się do diety redukcyjnej, narazie ograniczanie [...]

[...] szejka z whey'a chyba nie ma sensu zbyt długo pedałować, gdyż może być to zgubne dla moich mięśni. Więc czy wydłużać ten drugi, czy dołożyć może trzeci - np. po treningu siłowym w treningowe, w nietreningowe zrobić osobną, trzecią sesję? Co będzie lepszym rozwiązaniem? Cel, to redukcja z zachowaniem możliwe największej ilości masy mięśniowej.

[...] sie , obwody w miare tez, w udzie poszlo odrobine ale juz wrocilo do normy Od 1,5 tyg obcielam kcal i obecnie jem w dni treningowe Bialko : 90 Wegle: 1100 Tluszcz : 40 W dni nietreningowe Bialko: 90 Wegle: 85 Tluszcz:60 Jednak widze ze ta waga i obwody dalej nie spadaja jakos drastycznie, jedynie w biodrach stracilam 0,5 cm a przyznam ze [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 minut aero po kazdym treningu, 2x w tyg interwały w dni nietreningowe Odżywianie : niżej podana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] : 17 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery Odżywianie : zdrowe jedzenie Cel : redukcja na 2 miesiące, około 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów [...]

[...] redukcja po10 miesiecznej masowce. Cwicze seriami abc fbw na silowni w poniedzialki srody i piatki. Czy dorzucic bieganie codziennie? Zaczalem od dwoch tyg. Biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej jak bede biegal po treningu, ccodziennie czy w dni nietreningowe? Po treningu na silowni zazwyczaj padam wiec nie wiem czy dalbym rade biegac w dni [...]

[...] ma trwać jeszcze trochę ponad miesiąc i teraz zastanawiam się czy opłaca się inwestować w jakiś fat burner. Dieta to TKD w tej chwili, trening FBW 5 x 5 3x na tydzień, w nietreningowe 3x na tydzień tabata. Zależy mi na zbiciu jeszcze 3 kilo fatu, później masa na carb-cyclingu. Dodam że to byłby mój pierwszy spalacz i kwestia ceny jest [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń uginanie przedramion z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń uginanie tułowia z obciążeniem (skłonny, allaszki) 3x10 Chciałbym dodatkowo dołożyć w dni nietreningowe basen i siłownię. I po każdym treningu około 30 min biegania. Nie ukrywam że sam go nie ułożyłem tylko jest to z internetu i pytanko do was czy nie jest tego [...]